Na de hitte van een sauna zorgt koeler water ervoor dat je bloedvaten zich weer samentrekken. Die afwisseling tussen verwijden en samentrekken is precies wat je achteraf als 'uitgerust' ervaart — en waarom een saunabezoek zonder afkoeling vooral vermoeidheid oplevert.
Een verwarmd buitenzwembad van 25 à 30 °C zit daar tussenin: koeler dan je opgewarmde lichaam, maar warm genoeg om er langer in te blijven dan in een dompelbad. Je koelt geleidelijk af in plaats van in één klap, wat voor veel mensen aangenamer is.
Wil je het scherpe contrast, gebruik dan een dompelton of koude douche direct na de sauna, en het buitenzwembad daarna om te blijven. Drink in beide gevallen voldoende water, en overleg met je arts bij zwangerschap, hart- of bloeddrukproblemen.